Terapia psicológica
Qué esperar de una primera sesión
No tienes que llevar un discurso preparado ni saber exactamente qué te pasa. La primera cita suele servir para conocerte, entender qué te preocupa y acordar juntos por dónde empezar.
Pedir una primera cita puede traer alivio, nervios o las dos cosas a la vez. Quizá te preguntes qué vas a contar, si tienes que explicar todo desde el principio o si el profesional decidirá enseguida qué te pasa. No hay una única forma de hacer una primera sesión, pero sí puedes llegar sin tenerlo todo resuelto.
La sesión es una conversación para empezar a entender
Normalmente el profesional te preguntará qué te ha llevado a consultar, desde cuándo notas el malestar y cómo está afectando a tu vida. También puede interesarse por tus apoyos, tus objetivos y lo que ya has intentado. Tú puedes preguntar por el enfoque de trabajo, la frecuencia, la duración aproximada, el precio y cómo se protege la confidencialidad —incluidas sus excepciones legales— antes de decidir si te encaja.
No hace falta narrar toda tu vida ni encontrar las palabras perfectas. Puedes decir «no sé por dónde empezar», pedir una pausa o dejar un tema para más adelante. Compartir información es una decisión gradual, y puedes preguntar por qué algo es relevante si no lo entiendes.
Qué puedes llevar preparado
- Una situación reciente en la que hayas notado el problema.
- Qué te gustaría que fuese diferente, aunque todavía no sepas cómo conseguirlo.
- Dos o tres preguntas que te ayuden a decidir si te sientes escuchado y si entiendes el plan.
Al final, puede que acordéis un siguiente paso o que aún queden preguntas abiertas. No tienes que sentir confianza total desde el primer minuto. Sí es razonable esperar un trato respetuoso, que te expliquen cómo trabajarían y que haya espacio para que digas si algo no te convence.
La primera sesión no es un examen: también es una oportunidad para que tú valores si este espacio y esta forma de trabajar te sirven.
Qué dice un estudio sobre el comienzo de la terapia
Un estudio exploratorio realizado en un servicio universitario español siguió a 34 pacientes durante sus primeras cinco sesiones y observó cómo se relacionaban la alianza terapéutica y la mejoría percibida. Sus autores encontraron que la alianza parecía formarse desde la primera sesión y mantenerse relativamente estable en ese periodo.
Es importante leer el resultado con cautela: fue una muestra pequeña, de un único servicio, y el estudio no permite concluir que la primera sesión determine el resultado final de una terapia. Sí recuerda algo práctico: poder hablar de objetivos, método y relación de trabajo desde el principio puede ayudar a construir un espacio colaborativo. Si algo no queda claro, preguntar forma parte del proceso.
Después de la cita
Al salir, puedes anotar cómo te sentiste, qué te resultó útil y qué dudas quedan. Si decides continuar, esos comentarios pueden servir para ajustar el trabajo. Si no notas que sea el espacio adecuado, también puedes hablarlo con el profesional o buscar otra opción: encontrar un encaje razonable importa.
Aquí puedes consultar las formas de contacto y preguntar cómo es el proceso antes de reservar.
Nota: este artículo ofrece información general. El encuadre y el contenido de una primera sesión pueden variar según el profesional y tus necesidades.
Estudio citado
- Del Río Olvera, F. J. et al. (2022). The first session is the one that counts: An exploratory study of therapeutic alliance. Frontiers in Psychology, 13, 1016963. DOI: 10.3389/fpsyg.2022.1016963.